Auf einen Blick
Schmerz an der Außenseite der Hüfte, oft beim Liegen auf der Seite und beim Treppensteigen.
Meist sind die Sehnen der Gesäßmuskeln oder der Schleimbeutel am großen Rollhügel gereizt.
Kräftigung der Hüftmuskulatur ist die wichtigste Maßnahme.
[Entwurfstext – wird von Dr. Bader geschrieben bzw. geprüft]
Was steckt dahinter?
An der Außenseite der Hüfte liegt der große Rollhügel des Oberschenkelknochens. Dort setzen die Sehnen der Gesäßmuskeln an, darüber spannt sich eine breite Sehnenplatte, der Tractus iliotibialis. Werden diese Strukturen überlastet, entsteht ein Schmerz, der in den Oberschenkel ausstrahlen kann.
Typische Auslöser
Mehr Laufkilometer in kurzer Zeit, Läufe auf seitlich geneigtem Untergrund und eine schwache Hüftmuskulatur. Auch langes Stehen mit eingeknickter Hüfte oder Schlafen auf der betroffenen Seite kann die Beschwerden unterhalten.
Behandlung
Übungen für die Hüftabspreizer stehen im Mittelpunkt. Vermeiden Sie vorübergehend Positionen, die Druck auf die Außenseite bringen, etwa das Übereinanderschlagen der Beine. Die Laufbelastung wird angepasst. Halten die Beschwerden an, klären Ultraschall oder MRT, welche Struktur betroffen ist.
Häufige Fragen
Ist das Hüftgelenk selbst betroffen?
Meist nicht. Schmerzen aus dem Gelenk sitzen eher in der Leiste.
Hilft Dehnen?
Starkes Dehnen der Außenseite kann die Sehnen zusätzlich reizen. Kräftigung ist in der Regel wirksamer.
Wie lange dauert es?
Sehnenbeschwerden an der Hüfte brauchen oft mehrere Monate Geduld.