Auf einen Blick
Shin Splints: flächiger Schmerz an der Innenkante des Schienbeins.
Stressfraktur: punktueller Schmerz, der auch in Ruhe bleibt.
Wird der Schmerz trotz Pause nicht besser, ist eine Abklärung nötig.
[Entwurfstext – wird von Dr. Bader geschrieben bzw. geprüft]
Was sind Shin Splints?
Gemeint ist das Schienbeinkantensyndrom: eine Überlastung dort, wo Muskeln und Knochenhaut an der Innenseite des Schienbeins ansetzen. Der schmerzhafte Bereich ist etwa eine Handbreit lang. Die Beschwerden treten zu Beginn des Laufs auf und lassen beim Einlaufen oft nach.
Wann an eine Stressfraktur denken?
Wenn der Schmerz auf eine kleine Stelle begrenzt ist, beim Laufen zunimmt und danach lange anhält. Auch nächtliche Schmerzen oder Schmerzen beim Hüpfen auf einem Bein sind Warnzeichen. Dann sollte ein MRT klären, ob der Knochen betroffen ist.
Was hilft?
Bei Shin Splints wird der Laufumfang reduziert, bis die Beschwerden abklingen. Kräftigung von Wade und Fußmuskulatur, ein Blick auf Schuhe und Lauftechnik und ein langsamer Wiederaufbau beugen einem Rückfall vor. Eine Stressfraktur braucht eine konsequente Laufpause.
Häufige Fragen
Darf ich mit Shin Splints laufen?
Mit geringen Beschwerden und reduziertem Umfang oft ja. Wird es während des Laufs schlimmer, brechen Sie ab.
Helfen Kompressionsstrümpfe?
Manche empfinden sie als angenehm. Die Ursache beheben sie nicht.
Wie beuge ich vor?
Umfang und Tempo langsam steigern, regelmäßig kräftigen und harte Untergründe nicht zur einzigen Laufstrecke machen.
Zu diesem Thema ist das Interview „Schienbeinschmerzen beim Laufen: Ursachen erkennen und richtig behandeln“ auf run-times.de erschienen.
Zum Artikel auf run-times.de